| |
Systém Vielle®
 Balenie obsahuje:
|
|
Panvové dno je tvorené vrstvami svalového a väzivového tkaniva, ktoré sú pripojené k panve a vytvárajú podpornú sieť na spodnej strane panvovej oblasti. Svaly panvového dna podopierajú močový mechúr, maternicu a črevá. Umožňujú kontrolu nad mechúrom a zabraňujú predovšetkým stresovej inkontinencii moču, poklesu maternice a črevným problémom. Zdravá panvová muskulatúra pomáha kontrolovať vyprázdňovanie močového mechúra, zvyšuje sexuálny zážitok pri pohlavnom styku a môže tiež pomôcť ochrániť pred črevnými problémami. Tieto svaly bežne ochabujú počas tehotenstva a pôrodu, problémy s nimi však majú aj ženy, ktoré nikdy nerodili. Dvíhanie bremien, nadváha, chronická zápcha, hormonálne zmeny (obzvlášť v menopauze), chronický kašeľ a starnutie majú nepriaznivý vplyv na stav panvového dna. Ako používať súpravu Vielle® 1. Úvod  Je dôležité sa
uistiť, že tonizéry boli pred každým použitím
poriadne umyté
v teplej mydlovej
vode, opláchnuté
v horúcej čistej vode a jemne osušené látkou
nepúšťajúcou vlákna.Je tiež dôležité, aby ste si bola istá, že ste schopná prevádzať cvičenie svalov panvového dna správne. K tomu dodržujte nasledujúce pokyny: a) Odložte nohavičky a ľahnite si na posteľ alebo na dlážku. Zoberte veľký (ľahký, najsvetlejší) tonizér s nasadenou indikačnou sponou (pozrite obrázok 1) a zaveďte ho podobne ako tampón do pošvy tak hlboko, až stred „bubliny“ bude práve na okraji veľkých pyskov. Koniec kŕčka musí smerovať smerom nahor (pozrite obrázok 2). Ak by sa Vám tento tonizér zdal príliš veľký, vyskúšajte rovno tonizér stredne veľký.  b) Akonáhle nájdete tonizér, ktorý pociťujete ako najkomfortnejší, stiahnite svoje svaly panvového dna okolo neho spôsobom, obr. 3 ako keby ste sa pokúšala usmerniť alebo zastaviť tečúci pramienok moču. Mala by ste mať pocit nadvihovania svalov vo svojom vnútri. Ak precvičujete tú správnu skupinu svalov, kŕčok tonizéru sa pohne smerom dolu (pozrite obrázok 3). Ak by sa pohyboval smerom nahor, znamená to, že neprecvičujete tie správne svaly. V tom prípade opakujte postup znovu, pokiaľ nie ste schopná prevádzať cvičenie správne. Keď sa uistíte, že ste toto dosiahla, je treba nájsť ten najťažší tonizér, ktorý môžete akceptovať po dobu jednej minúty. Ak chcete, môžete neskôr používať tonizér bez nasadenej spony.  c) Zoberte tonizér rovnakej veľkosti ako ste použila v bodoch a) a b) a zaujmite pozíciu v stoji s mierne pokrčenými kolenami. Zaveďte tonizér do pošvy rovnako ako predtým v ľahu. Ak je treba, môžete si pomôcť pozdvihnutím jednej nohy, ale po úspešnom zavedení sa vráťte do pôvodnej polohy pokojného stoja na obidvoch chodidlách. d) Pokúste sa udržať tonizér vo vnútri jednu minútu. Ak začína vypadávať, je to ukazovateľ toho, že ste zvolila ten správny „štartovací“ tonizér. e) Ak by tonizér zostal vo vnútri aj po piatich minútach, je potrebné zvoliť ťažší (menší, tmavší). Vaším začiatočným tonizérom by mal byť ten, ktorý udržíte vo vnútri 1–2 minúty (pri polohe v stoji). f) Ak nie ste schopná udržať žiadny z tonizérov na mieste, je potrebné sa vrátiť k bodu a) a opakovať celý proces. Ak by problémy pretrvávali, poraďte sa s odborníkom. g) Akonáhle ste našla svoj „štartovací“ tonizér, ste pripravená k vlastnému cvičeniu. 2. Cvičenie a) Cieľom používania „štartovacieho“ tonizéra je cvičiť pravidelne denne a pokúšať sa predlžovať dobu, počas ktorej ste schopná (v stoji) udržať v sebe pohodlne tonizér. Prvý deň by to mala byť jedna minúta, druhý deň dve minúty, atď., až ku dvadsiatemu dňu, kedy by ste mala udržať tonizér na mieste dvadsať minút. b) Keď toho dosiahnete, skúšajte sa – majúcho v sebe – pohybovať, prechádzať alebo aj prevádzať bežné domáce práce. c) Až dosiahnete úspešne bodu 2b, je čas prejsť k menšiemu, ťažšiemu tonizéru. Spočiatku bude pravdepodobne nutné skrátiť dobu cvičenia, pokiaľ sa opäť nebudete cítiť pohodlne. d) Postupne dosiahnete maximum vo svojom tréningu, t.j. už nebudete schopná predĺžiť dobu, počas ktorej budete mať zavedený najťažší tonizér. Týmto okamihom prechádzate k udržiavaciemu cvičeniu. Doba udržania (napr. 20 minút) a stupeň aktivity (napr. vysávanie bytu) sa stáva normou tohto udržiavacieho cvičenia. Môže uplynúť aj dvadsať týždňov riadneho denného cvičenia do doby, než pocítite jeho priaznivý vplyv a zlepšenie, ale nepoľavujte, pretože i veľmi oslabené svaly panvového dna sa môžu posilniť. V každom prípade preto pokračujte v cvičení. Vo výnimočnom prípade, ak v sebe neudržíte ani najľahší tonizér, sa poraďte s odborníkom. 3. Udržanie zdravého svalstva panvového dna Cieľom používania „udržovacieho“ tonizéra a pravidelného cvičenia je zdravie svalov Vášho panvového dna. Ak Vám napr. silná menštruácia alebo čokoľvek iné naruší pravidelnosť cvičenia, môžete po opätovnom začatí cvičenia skrátiť dobu cvičenia, prípadne aj použiť prechodne ľahší tonizér. Overujte si priebežne silu svojich svalov panvového dna nosením udržiavacieho tonizéru po dobu aspoň dvadsiatich minút. 4. Ak máte problém vybrať tonizér … Tonizér by mal prirodzene vypadnúť sám po skončení cvičenia, avšak ak uviazne v pošve, je potrebné ho vybrať. Nepodliehajte panike, položte sa na chrbát, uvoľnite svaly panvového dna a jemne tonizér vytiahnite von. 5. Čistenie systému Pred použitím a po každom použití je potrebné tonizér umyť v teplej mydlovej vode, opláchnuť čistou horúcou vodou, prípadne jemne dezinfi kovať. Osušte tonizér látkou nepúšťajúcou vlákna a uložte do originálneho obalu. Časté otázky Ako poznám, že cvičím správne? Ak máte nasadenú indikačnú sponu, tak sa kŕčok tonizéru pohne smerom nadol len v tom prípade, že precvičujete správnu svalovú skupinu (pozrite obrázok 3). Kedy začnem pociťovať prínos cvičenia? To závisí samozrejme na tom, ako oslabené Vaše svaly boli, celé základné cvičenie by malo trvať aspoň dvadsať týždňov. Mám trochu problémy pri zavádzaní tonizéru, ako si môžem pomôcť? Vyskúšajte potrieť hlavičku tonizéra kvalit ným lubrikačným gélom. Ak by problémy pretrvávali, poraďte sa s odborníkom. Ukončila som dvadsať týždňový program cvičenia, som schopná prevádzať celý komplex, ale stále trpím stresovou inkontinenciou a zníženým sexuálnym pôžitkom, čo mám robiť? V tomto výnimočnom prípade je potrebné sa poradiť s lekárom špecialistom. Môžem používať systém cvičenia v tehotenstve? Nie, to nie je možné. Kedy po pôrode môžem začať používať systém cvičení? Počkajte do doby, kedy úplne vymiznú všetky bolesti, zahoja sa všetky poranenia a budete sa cítiť úplne fi t. Môžeme odporučiť konzultáciu s Vašim gynekológom. Čo ešte môžem pre svoje svaly panvového dna urobiť? Aj pri pravidelnom dennom cvičení s tonizérom je možné odporučiť: Vyvarujte sa prílišného tlačenia pri stolici, udržiavajte si správnu telesnú hmotnosť a nedvíhajte ťažké bremená. Varovanie: Ak trpíte mykózou alebo inou vaginálnou infekciou, nepoužívajte počas choroby tonizér ! Zásadne používajte svoj tonizér len Vy sama, nikdy ho nikomu nepožičiavajte ! Ak máte vaginálne prolapsy (pokles vagíny) alebo ste krátko po chirurgickom výkone – nepoužívajte tonizér ! Nepoužívajte ho ani počas menštruácie, vo veku nižšom ako 18 rokov a krátko po pohlavnom styku. Poznámka pre profesionálov: Systém je možné sterilizovať v parnom autokláve 15 minút pri 134 °C Kontakty Dovozce: Glynn Brothers Chemicals AG, Švýcarsko Kontaktné miesto v ČR: Glynn Brothers Chemicals Prague, spol. s r.o. K Betáni 19/1092 148 00 Praha 4 – Kunratice tel.: +420 244 911 888 fax: +420 244 911 583 e-mail: pharm@gbc-prague.cz www.gbc-prague.cz Kontakty Dovozca: Glynn Brothers Chemicals AG, Švajčiarsko Kontaktné miesto v SR: Glynn Brothers Chemicals Slovakia, s.r.o. Krajinská 87 821 06 Bratislava tel.: +421 245 642 311 fax: +421 245 257 095 e-mail: office@gbcmedical.sk www.gbcmedical.sk |
